jak sie bic

Jak brakuje ci obciązenia to musisz dokupić bo szybko ci braknie. Na razie proponowałbym zrobić po 10 powtórzeń w serii w przysiadzie i mc. Łączenie tych ćwiczeń jest ok ale nie tak daleko w planie bo się zajedziesz. Dałbym poza tym przysiad przedni a nie tylni. Widziałbym ten plan tak: MC 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Przysiad przedni 3x10 [...]

No to tak: trening: pon: klata wt:bic,tric czw: nogi pt: plecy i ramiona A co do diety.Powiem najpierw,ze waze jakies 50-51 kg i 179cm i diety takiej rygorowej,ale staram sie jesc wszystko i jak najwiecej (nie do konca sie mi to udaje :/) bo chyba dla takiego chudego bolka jak ja,to raczej chyba taka jest droga do zdobycia tej masy.Przynajmniej [...]

[...] troche bolec zaczely...:) ramiona-12 serii,plecy-12 serii. Cwiczen nie musze chyba opisywac,robie takie podstawowe.Wszedzie 3x12/10/8/6. Co do diety to raczej jej nie mam,jak juz mowilem jem,staram sie, jesc jak najwiecej wszystkiego,z moja wago nie ma co rozpisywac diety,chyba. A suplementy...?Nie ma.Kiedys kupilem takie cos,sam nie wiem [...]

z tymi zębami jest dokładnie tak jak e-lite pisze, ja też kiedyś próbowałem i rozjaśniło o 2 odcienie a po tyg czy trochę dłuższym czasie kolor wrócił (w sumie zależy kto jakie ma zęby). Ja stosuję raz na tydzień taką mieszankę: soda, woda utleniona i pasta do zębów. Efekt jest zaj**isty, taka polerka :) sorry za offtop a co ze szkliwem? Nie [...]

[...] taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak jakiś wariat będziesz musiał robić przedramię 7 razy w tyg. po 10 serii by coś tam poszło do przodu. Więc nie daj się wpuścić w maliny przez samego siebie. W moim [...]

Musi być jakaś możliwość progresowania jak skończy się ciężar i dobrze by bylo jak by trening opierał się o ruchy złożonych a te na końcu np. połączyć w superserie bic+tric a w drugim treningu klata+barki na przykład. Co do serii ja bym robił wsyskie ćwiczenia złożone po 3 serie od 6-12 powtórzeń a izolowane 2 serie po 10-15 powtórzeń

Garcia, czytam Twoje posty, i szacunek za otwartosc, nie uleganie schematom i chec eksperymentowania "pomimo" mlodego wieku. Rozwala mnie np. jak ciagle czytam, ze najlepsze polaczenie to klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi, zalecane przez kolesi, ktorzy nigdy nie wyprobowali innego oraz jak czytam inne ich "rady" nie [...]

to ze nie wiedzieli 50 lat temu o ADHD nie oznacza ze go nie było, ADHD jest chorobą, tak samo jak nadpobudliwosć i nerwicca fak faktem ze czasem ludzie zasłaniają się tym, żeby usprawiedliwiać sie w różnych sytuacjach zyciowych. ale te choroby są były i będą. śmieszy mnie podejście typu "bić dziecko pasem i sie uspokoi" ja jakoś nie [...]

Wcale niczemu nie zaprzeczam, art Georga jest już mocno przestarzały i nie ma sensu go wklejać, w przeciwieństwie do wypowiedzi Traktora które są jak najbardziej aktualne. Przy początkujących nie ma sensu dawać im napisać plan, gdyż z tego wychodzą tylko totalne wynalazki nie nadające się do użytku. Zamiast tego powinien brać gotowca, znacznie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

[...] Clomid na odblokowanie i tez bedzoe good No i mozesz po cyklu dac tez Clenbutarol aby przed spadkami sie uchronic A co do cm w bicu to jestem na cyklu cypionat + deka w 7 tygodniu i bic poszedl o 3,5 cm i klatka o 6 cm a co do sily to szla elegancko ale jak dolaczylem wno to z tygodnia na tydzien ciezary wieksze wrzucam wiec sily dodalo ostro

6-9 owszemy ... wystarczy ! :) zgodzie sie z Toba ... Ale ja uwazam tak jak Adam Adamski :D ze 12 na bic trc jest good :D :) kazdy robi jak chce ja robie po 12 i mi jest zaje.biscie tylko ze cwicze troche dluzej ... ;)

[...] na prostych nogach 3x8 - wiosłowanie 4x6 - Uginanie sztangi stojąc na bic. 3x10 na ramiona po1 ćwiczeniu wystarczy. a może klata nie idzie bo za wszelką cene dążysz do jej jak najszybszego rozwoju, olewając inne partie? ilość ćwiczeń nie jest wyznacznikiem dobrego treningu więc nie sugeruj się ich małą ilością. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] zwiekszyc ilosc ruchow w seri bo nogi potrzebuja troche wiekszego obciazenia. Jezeli bys nie odczuwal zbytnio miesnia zwieksz sobie ilosc powtorzen badz ruchow jezeli nie dysponujesz wiekszym obciazeniem.Jak cos mozemy sprobowac razem ulozyc jakis plan bo nowicjuszem nie jestem cwicze mniej wiecej tyle co ty i efekty sa ciagle do porzdu POZDRO

[...] i plecami mylisz sie i to bardzo, biceps pracuje przy plecach bardziej niz myslisz, a triceps przy klatce? bez silnego trica nie zwiekszylbys nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny powod, po co katowac bica jak mona go normalnie cwiczyc dac mu odpowiedni czas na [...]

[...] że człowiek młody i głupi był no,gdybym teraz zaczynał to zrobiłbym inaczej.Co z tym odblokiem?? I trochę nie rozumiem że krytykujecie mnie bo łączyłem prolo z omką a jak w cyklu piszecie mi wino prolo i susta to jest dobrze.Susta tak samo jak oma jest mixem testosteronu 1-8 prop 3-8 wino najlepiej mi podchodzi finansowo tylko jakby ktoś [...]

[...] to sprawa indywidualna.Po prostu staram sie trzymać ogólnie przyjętych zasad. A jedna z nich mówi ze na małe grupy mięsniowe (tu akurat bic, tric) wykonuje sie 9-12 serii. Jesli juz ma sie trzymać kolega tej dolnej granicy to niech zrobi te 9 serii. Od jednej dodatkowej serii nie umrze, a bedzie miał pewność, ze zrobił jak najbardziej dobrze

[...] tak patrzyłem na te cwiczenia... ostra masakra moj kumpel z dłuzszym stażem za MC sie nie zabiera :D Ostatnio wyciskałem np. bic i tric na maszynach na linkach nie wiem jak to sie technicznie nazywa.. taka metalowa brama i z dwoch stron uchwyty z linkami i ciezarami.No zobaczymy czy dam rade to zrobic najpierw to bede musiał dobrać ciężary [...]

[...] dopiero Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc niemasz nic na tylni akton wiec wywal unoszenie ramion w przód i daj Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Trening brzucha mozesz robić w wolne dni np. wtorek,sobota jak dasz rade to mozesz robić a6w,absII

O kur... Klatka 100 - bic 34/35 - udo 50 pas prawie 80 cm? To rzeczywiscie masz predyspozycje.......kark jak ch*** Anapolon Ci proponuje po jednym tabsie dziennie jak już sie zdecydujesz Przyrosty całkiem całkiem zero skutków ubocznych i nie będzie musiał sie kłuć